Piernas y glúteos de Impacto #4

Esta vez lo haremos en el piso, puede ser en cualquier lado , recuerda mantener tu cuerpo alineado y la rodilla semi-flexionada en todo momento! Tu le darás la intensidad al ejercicio con la cantidad de repeticiones en cada serie
Puedes empezar haciendo cada rutina 3 a 4 veces por semana 3 a 4 series por vez , cuando vayas sintiéndote más fuerte empieza a combinar 2 , 3 hasta llegar a las 4 rutinas juntas y hacer 2 o 3 series de todas unas 3 a 4 veces por semana. Verás un super cambio te lo aseguro!
Muy importante combinar tu rutina de ejercicios con una alimentación saludable para ver resultados reales !
Recuerda que ya tienes todas las rutinas incluyendo el calentamiento y el relajamiento AQUI
Exitos miles !
#graciasgraciasgracias
Estoy empezando unos nuevos videos de entrenamiento, que te gustaría ? y trabajar ? escríbeme =)
Erika Dammert

Wellness Coach, publicista, Personal Trainer y Mamá de Gia.
Busco a través de mis experiencias de vida, motivar y ayudar a las mujeres a ser la mejor versión de ellas mismas y que así puedan vivir el estilo de vida que quieren y merecen.

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